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孕前准爸爸饮食上注意些什么呢?

日期:2013-08-26 10:31;来源:天津静海真美妇女儿童医院
    要一个健康宝宝,不能忽视孕前营养,特别是男士。合理选择食物和良好的饮食习惯对想当爸爸的男士百利而无一弊。

   孕前准爸爸饮食上注意些什么呢?下面一起来看看天津静海真美妇女儿童医院专家的介绍吧!
 
   1、要保证充足的优质蛋白质。
   蛋白质是细胞的重要组成部分,也是生成精子的重要原材料,合理补充富含优质蛋白质的食物,有益于协调男性内分泌机能以及提高精子的数量和质量。 富含优质蛋白质的食物:深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋等。蛋白质物质摄入过量容易破坏体内营养的摄入均衡,造成维生素等多种物质的摄入不足,并造成酸性体质,对受孕十分不利。
 
   2、合理补充矿物质和微量元素。
   人体内的矿物质和微量元素对男性生育力具有同样重要的影响。最常见的就是锌、硒等元素,它们参与了男性睾丸酮的合成和运载的活动,同时帮助提高精子活动的能力以及受精等生殖生理活动。
 
   3、不可小看水果蔬菜。
   水果蔬菜中含有的大量维生素是男性生殖生理活动所必需的。 一些含有高维生素的食物,对提高精子的成活质量有很大的帮助。如维生素a和维生素e都有延缓衰老、减慢性功能衰退的作用,还对精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。
 
   4、适量脂肪也不错。
   性激素主要是由脂肪中的胆固醇转化而来,胆固醇是合成性激素的重要原料,脂肪中还含有精子生成所需的必需脂肪酸,如果缺乏,不仅影响精子的生成,而且还可能引起性欲下降。 
 
   5、严格戒烟禁酒。
   吸烟者中正常精子数减少10%,且精子畸变率有所增加,吸烟时间越长,畸形精子越多,精子活力越低。同时,吸烟还可以引起动脉硬化等疾病,90%以上的吸烟者,阴茎血液循环不良,阴茎勃起速度减慢。而过量或长期饮酒,可加速体内睾酮的分解,导致男性血液中睾酮水平降低,出现性欲减退、精子畸形和阳痿,甚至引起不孕。因此,为下一代的健康出生,应尽量做到戒烟禁酒。
 
 
   如果您还有需要咨询的问题,可以拨打天津静海真美妇女儿童医院健康热线:,或者通过 QQ:  进行在线咨询,天津静海真美妇女儿童医院专家及时为您解决。
 
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